5º dia

Hoje...

café:
meio copo de iogurte com chia
lanchinho com pão 12 grãos light e margarina

lanche 2

pão light com salame
café

almoço (ou jantar... depende do ponto de vista)

arroz com gergelim
2 salsichas
saladinha básica

lanche:

leite com Neston - 1 xícara

ceia:

um copo de água de Côco

como me sinto:

ansiosa com os preparativos da viagem...
um pouco mais leve do que ontem
animada!

4º dia...

Segundona!! acordei meio dia, matei aula porque precisava dormir pra descansar pra render bem no trabalho à noite...

segue alimentação:

café:

lanchinho com pão de 12 grãos, peito de peru e alface
um copo de iogurte com CHIA

lanche:

café com pipoca light na casa da tia... comi o equivalente a uma xícara de pipocas

almoço (ou janta, como preferirem)

arroz branco
salada
duas salsichas

no trabalho:

lanche:

dois sanduíches light, que equivalem a duas fatias de pão integral light, com recheio natural - tudo light!! amo quando os contratantes pensam nisso!! até os refris eram light... até a geléia que tinha pra passar em torradinhas era light!!! (estou comemorando, mesmo embora não tenha comido)

Uma latinha de coca zero, mais que isso, fico com o pé inchado, não consigo dançar...

muuuuuuuuita água!

lanche 2 ainda no trabalho:

um mini sanduíche, dos que já citei acima... e só!

na volta pra casa (uma hora de viagem)
um club social, que dividi com o marido.

ceia:

meio copo de leite com cereal

deslize hoooooooje???  nananinanão! (comi pacas, pelo menos é o que parece... mas não exagerei em nada! isso é muito bom!)

como me sinto:

muit bem, muito animada!!
hoje acordei mais leve, me sentindo mais feliz!!
preciso emagrecer um tantinho ainda pra poder usar minha esteira, pois estou acima do limite de peso dela...mas eu chego lá!!

fim de semana tem viagem de trabalho!! EBA!!

terceiro dia

Alimentação:

café da manhã:
meio copo de activia com uma colher de chia
lanchinho de pão light 12 grãos com almeirão e peito de peru light

almoço:

4 salsichas e salada de alface com almeirão

lanche:
uvas e um copo de iogurte


lanche:

café na casa do papis e fandangos...

deslize (leia-se gordice do fim de semana)

2 sonhos de valsa
lanche do Mc Donald's com o amorzinho... O.o (ainda bem que economizei o dia todo... ainda assim,ponto negativo pra mim... os fandangos tb contam como gordice!)

embora tenha economizado, acabei estragando um dia que poderia ter sido perfeito... velhos hábitos demoram a morrer...

como me sinto:

animada com a mudança de pensamento... e um pouquinho mais leve...

a ida ao Mac foi boa, explico porque:
enquanto comíamos, percebi que 98% das pessoas dentro do McDonald's eram gordas, algumas menos, outras muito, mas quase todas estavam acima do peso...
havia do lado de fora uma família toda, mãe, pai e 2 filhos, todos muito gordos...e comendo lanches enormes....
pensei comigo e comuniquei em voz alta:
essa foi minha despedida da fast food, não quero ser assim, não mais!

serviu pra eu ver em qual grupo de pessoas me encaixo, e quero mudar isso.
só depende de mim!

segundo dia

alimentção do dia (planejamento)

café da manhã

pão de 12 grãos com um pouco de requeijão e peito de peru light
meia chícara de iogurte com uma colher de café de chia

almoço

duas salsichas
uma colher de arroz com gergelim branco
salada de aface com almeirão e meia colher de sopa de molho de queijo

lanche

uma maçã

jantar

duas salsichas
uma colher de arroz com gergelim branco
salada com molho de queijo

lanche

meia xícara de amendoim salgado

lanche

um copo de leite com uma colher de achocolatado

como me sinto

cansada, por causa do trabalho
com dores nos joelhos
animada com o novo caminho

caso faça alguma coisa diferente na alimentação do que escrevi aqui, volto e atualizo

o primeiro dia

Hoje foi o dia em que comecei a mudar...

Alimentação:

Café da manhã:

meio copo de activia com duas colheres de café de CHIA
duas fatias de pão light 12 grãos
uma fatia de peito de peru

lanche:

meia chícara de café de nozes.(priorizando proteínas, sempre)

Almoço:

Duas colheres de arroz com gergelim branco
uma colher, bem grande, de acelga refogada
um bife de fígado (grelhado no azeite)
salada de alface e almeirão à vontade, temperada com meia colher de sopa de molho de queijo

lanche:

Uvas

jantar - no trabalho

uma maçã
cookies orgânicos light de chocolate - 6 unidades


lache da noite - ainda no trabalho

uvas

muita água.

AF. dança, por duas horas, mas sem forçar muito, pois sinto dores ainda.


como me sinto:

no caminho certo!

Acordei!

Olá!! resolvi começar esse blog depois de cansar de algumas coisas da quais a grande maioria doa gordos cansam de sofrer... Estou atualmente no manequim 54, ou seja, mais pareço uma melancia... trágico isso!
Mas eu tenho opção, não preciso ser assim pra sempre.
Ultimamente venho percebendo as coisas com mais e mais clareza, já consegui emagrecer outras vezes,mas sempre emagrecia no máximo 15 Kg e voltava a engordar tudo de novo.
Sinto dores nos joelhos
cansaço
sono
ansiedade
depressão
não tenho vontade de fazer nada
muita vontade de chorar
tento colocar a culpa nos outros
mas isso vem mudando há algum tempo, até que me deu uma espécie de estalo, e percebi que a única culpada pela situação atual sou eu, mais ninguém! vou anotar aqui a minha alimentação, treinos e como me sinto. é melhor um blog do que um aplicativo de telefone, ou um caderninho, que sempre posso perder...